requiemforwilliamsburg.com – Rasanya pasti nggak enak banget kalau mata mulai terasa perih. Mau kerja jadi nggak fokus, mau tidur pun susah merem karena mata kayak panas dan nyut-nyutan. Kadang cuma satu mata yang terasa perih, kadang dua-duanya sekaligus, dan bikin aktivitas jadi terganggu total.
Mata perih bisa dialami siapa saja, dan penyebabnya pun beragam. Mulai dari hal sepele kayak lupa berkedip saat nonton drama, sampai yang lebih serius seperti infeksi atau alergi. Tapi jangan panik dulu, karena ada cara mudah buat mengatasinya. Yuk, kita bahas satu per satu penyebab mata perih dan solusi praktis yang bisa kamu coba di rumah!
1. Terlalu Lama Menatap Layar
Kebiasaan mantengin layar laptop atau HP berjam-jam bikin mata kering dan akhirnya terasa perih. Saat fokus ke layar, kita cenderung lupa buat berkedip, padahal berkedip itu penting buat melembapkan mata.
Cara mengatasi: Terapkan aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, alihkan pandangan ke benda sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Jangan lupa juga atur kecerahan layar dan gunakan filter cahaya biru.
2. Mata Kering
Mata kering terjadi saat produksi air mata nggak cukup untuk melembapkan permukaan mata. Ini bisa disebabkan oleh AC, cuaca kering, atau faktor usia. Saat mata kering, permukaannya jadi gampang iritasi dan terasa perih.
Cara mengatasi: Gunakan tetes mata buatan (artificial tears) yang aman dan bebas pengawet. Pastikan juga minum air putih yang cukup setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi.
3. Paparan Debu dan Polusi
Kalau kamu habis berkendara tanpa pelindung mata atau main di luar ruangan yang berdebu, jangan heran kalau mata terasa perih. Debu dan partikel halus bisa mengiritasi permukaan mata dan bikin sensasi panas atau seperti terbakar.
Cara mengatasi: Segera cuci mata dengan air bersih atau gunakan air steril. Hindari mengucek mata karena bisa memperparah iritasi. Gunakan kacamata pelindung saat berada di tempat berdebu.
4. Alergi
Alergi bisa muncul dari berbagai pemicu seperti bulu hewan, serbuk bunga, atau bahkan make up. Saat alergi menyerang mata, biasanya disertai dengan gejala seperti gatal, perih, dan mata berair.
Cara mengatasi: Hindari pemicu alergi sebisa mungkin. Gunakan kompres dingin untuk meredakan rasa perih. Kalau perlu, konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan obat tetes mata antihistamin.
5. Infeksi Mata (Konjungtivitis)
Mata perih juga bisa disebabkan oleh infeksi seperti konjungtivitis atau pink eye. Biasanya disertai gejala lain seperti mata merah, berair, dan kadang ada kotoran lengket di sudut mata.
Cara mengatasi: Jangan gunakan obat tetes mata sembarangan. Segera periksakan ke dokter mata untuk memastikan jenis infeksi dan pengobatan yang tepat. Hindari berbagi handuk atau alat make up agar tidak menular ke orang lain.
6. Terlalu Sering Mengucek Mata
Kadang mata terasa gatal atau pegal dan refleks tangan langsung menguceknya. Sayangnya, kebiasaan ini justru bisa bikin mata makin iritasi dan terasa perih, apalagi kalau tangan dalam kondisi kotor.
Cara mengatasi: Hentikan kebiasaan ini. Gunakan kompres dingin atau tetes mata kalau mata terasa gatal. Biasakan cuci tangan sebelum menyentuh area wajah dan mata.
7. Penggunaan Lensa Kontak yang Salah
Lensa kontak yang terlalu lama dipakai, tidak dibersihkan dengan benar, atau sudah kedaluwarsa bisa jadi penyebab utama mata terasa perih. Lensa kontak juga bisa membuat mata kering kalau dipakai terlalu lama tanpa jeda.
Cara mengatasi: Gunakan lensa kontak sesuai anjuran pemakaian. Bersihkan dengan larutan khusus dan jangan pernah tidur dengan lensa masih menempel kecuali memang dirancang untuk itu. Jika terasa perih, lepas dulu lensa dan beri waktu istirahat untuk mata.
Tips Tambahan agar Mata Selalu Nyaman
-
Kompres air dingin: Bisa membantu meredakan iritasi ringan dan rasa perih.
-
Gunakan kacamata pelindung: Saat berada di lingkungan berangin atau berdebu.
-
Perbanyak konsumsi makanan kaya vitamin A dan omega-3: Seperti wortel, ikan, dan sayuran hijau.
-
Tidur cukup: Karena mata juga butuh waktu untuk regenerasi dan istirahat.
-
Jangan asal pakai obat tetes: Selalu baca label dan pastikan cocok untuk jenis keluhan matamu.
Kesimpulan
Mata perih memang bisa mengganggu aktivitas, tapi dengan mengetahui penyebabnya, kamu bisa mengatasinya lebih cepat dan tepat. Nggak semua kasus harus langsung ditangani dokter, tapi jangan ragu untuk konsultasi kalau kondisi mata tidak membaik dalam beberapa hari.
Yang paling penting, biasakan pola hidup sehat dan ramah mata. Jaga kebersihan, istirahat cukup, dan jangan anggap remeh tanda-tanda kecil yang muncul. Untuk info bermanfaat lainnya seputar kesehatan dan gaya hidup aktif, jangan lupa mampir ke requiemforwilliamsburg.com. Mata sehat, aktivitas tetap lancar!